z hantlami

Wykroki z hantlami + wiosłowanie hantlą + pompki na ziemi + wyciskanie stojąc na barki + uginanie i wyciskanie francuskie. 3 razy w tygodniu, 4 x 10-12p. Czy mógłbyś powiedzieć coś więcej o tym uginaniu i wyciskaniu francuskim? Bo przeglądając różne filmiki i poradniki, to są różne wersje tych ćwiczeń. I miał bym pytanie, czy działa to też w [...]

[...] 4x12-15 Spróbowałam sztanga 10kg bo taka była najmniejsza i coś mnie szarpnęło w tricepsie po kilku powtórzeniach. Pomasowalam i nie bolało, więc dorobiłam jeszcze 3 serie z hantlami 2x3kg (jak próbowałam ze sztangą to bolało niestety) Wznosy nóg w zwisie 3x12 8 8 7 Robiłam na drabinkach bo drążek był zajety. Niestety wyszło tylko, mam nadzieję [...]

Jak Paula napisala, jak ci sie krzywia kostki z hantlami 7,5 kg to lepiej z masa ciala najpierw, ale podejrzewam ze cos zle technicznie chyba to robisz, bo 7,5kg to zaden ciezar, a nie masz (chyba?) zadnych problemow/ krzywienia kostek przy innych cwiczeniach na nogi, tez jeszcze zalwzy czy masz to robic na siedzaco czy stojaco, bo troche inne [...]

bartosh87 mogłeś robić na suwnicy albo z hantlami jak się sam bałeś robić pozdr.

[...] konca techniczne ruchy ale robione w taki sposob ze te barki pracuja. Ruch defakto przypomina trpche jakby sie wioalowalo sztanga stojac w bardzo szerokim chwycie tyle ze z hantlami Teraz jak bede robil mase to juz nie bede odpuszczal barkow i lekko ich trenowal by nie gubily proporcji tylko do***ie je na maxa. Jesli tylko ogarne objetosciowo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y od 10 minuty ogladaj,tam masz to cwiczenie plus pozniej pokazuje jak jeszcze robic jedno z hantlami,ono mi pomaga na kaptury:)

[...] na drazku,wioslo,sciaganie drazka do klatki i martwy na dobranoc 3.Ramiona-im wiecej nie znaczy lepiej. -Uginanie ramion z prosta sztanga -uginanie ramion z hantlami siedzac(lekki skos) -mloty -wyciskanie sztangi wasko na triko -sciaganie linki -pompki na laweczkach 4.Nogi nie pomoge bo pomyslisz ze bredze 5.Zacznij [...]

[...] Przysiad ze sztangą 4 Sets / 8-10 Reps / Rest 60 sek - Noga wykroczna bliżej 4 Sets / 8-10 Reps / Rest 60 sek - Deadlift 4 Sets / 4-7 Reps / Rest 60 sek - Rumuński z hantlami 4 Sets / 7-9 Reps / Rest 60 sek - Wypychanie nóg na maszynie 4 Sets / 7-9 Reps / Rest 60 sek Wspięcia na palcach siedząc – 4 Sets/ Reps 12-20 / Rest 60 sek [...]

bo ja planuje dac torbe w przedziale regulaminowym i dorbe podreczna z hantlami zeby nie skontrolowali mi tego %-)

[...] w przód 4x12 3.RDL ze sztangą 4x12 4.Uginanie podudzi na maszynie 4x12 5.Wspięcia na palce 4x30p Triceps 1.California press 4x12 2.Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie tułowia 4x12 (1 hantel) 3.Prostowanie przedramienia z krzywką wyciągu górnego 4x12 Zmieniony przez - keksior98 w dniu 2016-01-04 00:44:49 Zmieniony [...]

ta blondzia z hantlami ideal

Dzisiaj obok mnie jeden chłopaczek robił wykroki z hantlami. Oszołomił mnie ciężar - 5 kg na rękę. Przy ostatnich powtórzeniach piszczał jak deptany chomik.

Zapomniałam wczory znowu rękawiczek na siłownię a tam MC, wypady z hantlami, ściąganie górnego #-P Bolą mnie łapcie i oczywiście regres

to ja nadal więcej siadam niż wyciskam, bo wyciskam tylko skos z hantlami. Jak będę miała w planie WL to cała zestresowana będę.

Podobno w WL ze sztangą da radę więcej niż skos z hantlami, prawda to?

[...] kwietnia mecze) Niedziela: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Mam też pytanie czy codzienne ćwiczenia takie jak: 20 pompek, 50 brzuszków, 10 wspięć na palcach, 20 przysiadów, ćwiczenia z hantlami na biceps itd. są dobre? Więc proszę o wasze opinie i przykłady ćwiczeń z góry dziękuje! Zmieniony przez - Roni80 w dniu 2012-02-25 11:15:18

Hera kiedy chcesz spróbować z hantlami ?

Hera kiedy chcesz spróbować z hantlami ?

[...] na maszynie chwytem młotkowym: 2 serie po 15 powtórzeń max obciążenie dla 15 powtórzeń - nie wiem jaki ciężar ale swoje waży. Biceps: Uginanie przedramion naprzemiennie z hantlami stojąc: 3 serie 11kg do uczucia palenia(nie liczę powtórzeń , nie na tym polega mój trening bicepsów w większości ćwiczeniach) Uginanie przedramion ze sztangą prostą [...]

[...] ciężaru - wycisk sztangi na ławeczce skośnej dolnej 12/10/8/8 progresja ciężaru - rozpiętki na płaskiej ławeczce 12/10/8/8 progresja ciężaru BICEPS: - uginanie ramion z hantlami stojąc 12/10/8/8 progresja ciężaru - uginanie ramion sztanga prostą stojąc 12/10/8/8 progresja ciężaru - modlitewnik 12/10/8/8 progresja ciężaru WTOREK: [...]